Để ngủ ngon, hãy tìm một tư thế khiến bạn thoải mái nhất và thả lỏng cơ thể, cố gắng đừng để những điều làm bạn căng thẳng len lỏi vào. Tập trung vào hơi thở của mình đều đặn và không nghĩ gì khác.
Một cách có thể giúp bạn điều chỉnh nhịp thở và đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn: Hít vào thật sâu, phình bụng - đếm từ 1 đến 5 trong đầu, sau đó nhịn thở - đếm từ 1 đến 5 trong đầu, cuối cùng thở ra thật từ từ, hóp bụng - vẫn đếm từ 1 đến 5. Lặp lại nhiều lần.
Chúc bạn có một giấc ngủ ngon!
rút gọn
