Bầu trời quang đãng trong một sắc thiên thanh dịu nhẹ. Bạn đang ngồi đây trên 1 lớp cát mịn màng nhìn ra biển cả. Một ngày nắng hạ tuyệt đẹp, khí trời ấm áp nhưng không hề nồng chút nào. Từng cơn gió biển nhẹ thổi mang cái dịu dàng và mát rượi ùa vào làm cho mái tóc của bạn gợn khẽ lúc bạn đang ngồi trên bãi biển này. Bạn đã tìm đến chốn này một mình để tìm lại sự thanh bình lắng dịu. Bạn cảm thấy thật yên bình và ấm áp. Bạn ngắm nhìn những cơn sóng trước mặt đang từng đợt từng đợt xô bờ - vươn bàn tay trắng xóa mà vỗ về miên man bờ cát mịn. Từng đợt sóng vỗ là từng khúc nhạc nhẹ nhàng vang lên rồi chợt yên ắng như những nốt lặng trong một giai điệu không dứt. Lắng mình trong thứ thanh âm nhẹ nhàng đó, bạn cảm nhận sự ấm áp và yên bình đang ùa về trong lòng khi nhìn từng đợt sóng nhịp nhàng theo một tiết tấu êm tai đang thi nhau tràn bờ. Con nước ấy trong vẻo biết bao, sắc lục của nó trông như những tia sáng xanh, trong suốt như pha lê đang ùa vào bờ bãi rồi chợt hóa màu thẫm hơn khi lui mình về biển cả mênh mông. Lòng bạn đang nhân lên một cảm giác yên bình khó tả. Bạn híp nhẹ đôi mắt, ngọ nguậy mấy ngón chân vùi trên cát rồi nằm soài mình ra, nép mình dưới tấm nhung bọc ấm áp của chiếc giường bãi cát mịn trắng ngần. Lúc bạn nằm đó đón lấy những tia nắng ấm áp nơi bãi biển tuyệt đẹp này, bạn hãy tưởng tượng một ánh sáng tinh khôi đang xuyên qua đỉnh đầu bạn để ùa vào khắp cơ thể bạn. Ánh sáng này đang nhẹ nhàng và chậm rãi chảy vào từng ngóc ngách cơ thể; từ đỉnh đầu xuống tới khuôn mặt, tới ngực rồi lan tỏa ra hai cánh tay; một phần thì đi xuống tới vùng bụng rồi rẽ hai nhánh xuống hai chân rồi tụ lại ở ngón chân. Lúc này, bạn cảm nhận được tắm gội mát mẻ và hoàn toàn thư thái trong lòng. Bất cứ lúc nào bạn thấy trong người không khỏe hay đau nhức chỗ nào thì bạn hãy nhớ rằng mình luôn có thể tự xoa dịu chữa lành bằng cách đem thứ ánh sáng này đưa vào cơ thể của bạn. Nó sẽ khiến bạn cảm thấy nhẹ người hơn và tìm lại được cảm giác yên bình cho bản thân. Hãy để ánh sáng này tràn trề khắp cơ thể bạn, để nó chảy từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từng bước di chuyển của nó sẽ vuốt ve và sưởi ấm mọi ngóc ngách bên trong cơ thể bạn. Cùng với ánh sáng bên trong này, bạn đồng thời cảm nhận được những tia sáng của ánh mặt trời trên cao kia cũng đang sưởi ấm bạn khi bạn đang duỗi người trong cái nắng lung linh của biển đẹp như mơ. Và bạn hoàn toàn tin tưởng những điều sau đây:
“Cơ thể tôi hoàn toàn khỏe mạnh. Tôi có hệ miễn dịch cực kỳ tốt để chống lại bệnh tật. Không một thứ bệnh tật nào có thể đánh gục được tôi. Tôi luôn mỉm cười với mọi người và với vạn vật xung quanh. Tôi tập luyện mỗi ngày để có được một thân thể khỏe mạnh. Tôi biết cách đón nhận những tinh hoa của đất trời và thải ra những chất độc của cơ thể ra ngoài qua những hơi thở sâu. Tôi có một vóc dáng cân đối. Tôi hài lòng về cơ thể khi ngắm nhìn mình trong gương. Tôi ăn uống điều độ và hợp lý để luôn duy trì trạng thái khỏe mạnh. Tôi luôn nói không với những thức ăn, thức uống có hại cho cơ thể. Tôi ngủ sâu và ngủ đủ giấc để tinh thần luôn sảng khoải để đầu óc luôn minh mẫn. Làn da của tôi được cải thiện mỗi ngày nhờ lối sống điều độ. Tôi luôn vui tươi yêu đời và suy nghĩ tích cực. Nhờ đó tôi có một sức khỏe tốt. Tôi luôn chọn những thực phẩm tươi tốt và giàu dinh dưỡng cho những bữa ăn của mình. Mọi sáng thức dậy, tôi thấy mình ngập tràn năng lượng và sẵn sàng sống trọn vẹn mỗi ngày. Tôi luôn duy trì việc kiểm tra sức khỏe mỗi sáu tháng một lần. Tôi ăn nhiều trái cây, rau củ, thức ăn giàu chất xơ, và dùng dầu thực vật thay vì mỡ động vật. Tôi có một cái đầu minh mẫn, một trái tim khỏe mạnh, một đôi mắt tinh tường, một đôi chân nhanh nhẹn, một đôi tay khéo léo. Các giác quan của tôi rất tinh tường và nhạy bén. Tôi không để những cơn nóng giận và những cảm giác tiêu cực làm hại đến tinh thần và cơ thể mình. Giờ đây, bạn hãy trở về thực tại và tiếp tục duy trì tình trạng khỏe mạnh và xung mãn này. Bạn hãy thoát ra khỏi trạng thái thôi miên này bằng cách đếm từ 1 đến 5. Khi đã đếm đến 5, bạn hoàn toàn thức tỉnh và trở về với thực tại:
1. Bắt đầu thức tỉnh.
2. Ý thức về những sự việc xung quanh bạn, cảm thấy nhẹ nhàng, an toàn và dễ chịu.
3. Nhìn về phía trước để nhận ra kết quả tích cực từ buổi thôi miên này.
4. Cảm giác hết sức tuyệt vời.
5. Năm, năm giờ đây bạn đã hoàn toàn thức tỉnh.